你这是受到空调寒气导致这些问题，头痛是你的胆经受阻，脊柱疼是督脉受阻，可以点点大椎、风池、肩井穴。打坐时多点后溪穴，配合一下站桩、跪坐，把寒气从身体里排出，它才能好。你本身身体比较虚弱，有点风寒容易侵入，你需要坚持站桩、打坐、跪坐，增强自身体质。