咱们的每个功都有要领。松体操，为什么叫松体操，它是整体的把你这几大关节给你打开松开，最后你身体的气血会运转起来。
第一步，摇颈，颈部为啥要摇，经络都交汇于头，大家都知道360°的旋转，每次转动6圈，每天摇就不得颈椎病
第二步，旋转肩部，胳膊伸出来抻拉你的筋，你这个动作不会得肩周炎，最关键一点可以开膏盲开命门。往外分手再回来，命门往后送，手往外送，背部打开，你要是成天锻炼它，你身体的气机就不会受阻。命门也是生命之门。这个膏盲在古代练功非常重要，它是主宰人的身体。
古人在练功的时候他练习到一定程度，当觉得活着没啥意思了，想走怎么办？意守膏盲而走，就是它主宰人的身体。古人讲病入膏盲，就是治不了，但在咱们这里可以。所以说第二步抻拉肩部，你就成天的转，它整个的筋全部拉长拉开。
第三步，咱们转动的是腰，活动的是胯骨，整个锻炼的丹田。它转动的时候往一侧转动的时候，咱们动的是腰，而不胯骨。这个动作专门转腰，腰一转两肾相补，主要锻炼我们的肾。看似简单，其实增强我们的功力，点穴的功。点穴的力就是反的，所以不学永远不会，你用你原来的力点不了穴。所以咱们的力是反的，这就是根据不同。这部分不光是自己锻炼了，还练习了点穴，点穴就是用手指力，是旋转的。等学习以后，过两天教你们它为什么旋转，这些动作跟咱们点穴有直接关系。
再来说说我们摇腰，其实看着是活动的胯，实际丹田气是在这里的，整个锻炼我们的丹田和我们的肾。
结束后蹲下的时候转膝盖。一开始转膝盖都受不了，有的酸呀，有的一站起来晕呀。膝关节，胯骨都得到了锻炼。
简单的一套松体功,其实这一套功不是很简单，不要想着这些动作多简单。这一套功锻炼下来对身体帮助非常大。还有咱们的天地混元功，洗髓功