腰椎盘突出有很多种，不管哪一种都跟你的经络不通有直接关系。像有的检查出第二节和第三节突出错位，这个时候他就会屁股疼。到四五突出的时候，会压迫到坐骨神经，导致腿疼。像你这样可能三四五都有突出，压迫到了膀胱经和督脉，导致腿疼，如果是腿外侧也疼，有可能连胆经都压迫到了。站桩，一般的腰突都是可以站的，没问题。刚开始可能会很难受，需要循序渐进的一点点坚持。打坐坐高一点是可以的，但是打坐一定要配合跪坐，这样效果更加好。打坐要坚持半个小时以上，打坐腿麻，脚麻证明还是可以排浊气的，腿疼的时候不要动，等疼过去那一会儿，就不疼了。